احصل على الخبرة الخام
Raw African Family
English
العربية
Raw African's Beauty Hub - Get the Raw Experience!
عربة التسوق 0
  • قصتنا
  • شعر
    • نمو الشعر
    • العناية بالشعر
  • جلد
    • عناية الوجه
    • العناية بالشفاه
  • جسم
    • العناية بالجسم
    • العناية بالشمس
  • Nail Care
  • الزيوت الأساسية
  • خصم 20% على المجموعات
  • تسوق حسب القلق
  • أفضل البائعين
  • الوافدون الجدد
  • ابحث عنا
  • أدلة الجمال الخام
  • اتصل بنا
  • Raw Rewards
حسابي
تسجيل الدخول يسجل
English
العربية
Raw African's Beauty Hub - Get the Raw Experience!
  • قصتنا
  • شعر
    • نمو الشعر
    • العناية بالشعر
  • جلد
    • عناية الوجه
    • العناية بالشفاه
  • جسم
    • العناية بالجسم
    • العناية بالشمس
  • Nail Care
  • الزيوت الأساسية
  • خصم 20% على المجموعات
  • تسوق حسب القلق
  • أفضل البائعين
  • الوافدون الجدد
  • ابحث عنا
  • أدلة الجمال الخام
  • اتصل بنا
  • Raw Rewards
English
العربية
حساب قائمة الرغبات عربة التسوق 0

ابحث في متجرنا

Raw African's Beauty Hub - Get the Raw Experience!
حساب قائمة الرغبات عربة التسوق 0
عمليات البحث الشعبية:
تي شيرت، أزرق، سترة
{title}
00 days
00 hrs
00 mins
00 secs
أدلة الجمال الخام

انت تهم! - تقنيات التنفس للبقاء هادئا!

بواسطة Icall Team على Mar 15, 2023
You Matter! - Breathing techniques to Remain Calm!

إن طريقة التغلب على الحزن والغضب الناجمين عن تجربة مؤلمة سابقة لا تكون مفروشة بالورود دائمًا. عليك أن تظل منتبهًا للحظة الحالية. ومع ذلك، فإن البقاء يقظًا ليس بالأمر السهل دائمًا مع كل الذكريات الثقيلة وكل الحزن. يمكن للغضب أيضًا أن يعميك عن حاضرك، ويبقيك محبوسًا في ذكرى سيئة مؤلمة من الماضي.


لكي تتمكن من التغلب على لحظات الغضب الحزينة، نوصي ببعض تقنيات التأريض المعتمدة من قبل المعالجين. سوف يبقيك منشغلاً باللحظة الحالية ويمنعك من التجول بذكرياتك الحزينة.


التقنية الأولى هي تقنية التنفس 3،1،4.

خذ نفسًا عميقًا لمدة 3 ثوانٍ، ثم احبسه لمدة ثانية، ثم أطلقه خلال 4 ثوانٍ.

يمكن لهذه التقنية أن تساعد معدل ضربات القلب على العودة إلى معدله الطبيعي والتوقف عن التسارع، الأمر الذي من شأنه أن يرسل رسالة إلى دماغك بأنك آمن. سيؤدي ذلك إلى تنشيط الهرمونات والمواد الكيميائية المهدئة في دماغك وستشعر بالهدوء أكثر خلال 3 أو 4 جولات.


تقنية التنفس الثانية التي لدينا اليوم هي تقنية الطنين.

خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، ثم أخرجه من خلال فمك وأنت تدندن بصوت عالٍ (قل: هممممممم).

سيؤدي هذا الصوت الطنان إلى اهتزاز أحبالك الصوتية مما يسبب اهتزازًا في صدرك يؤدي إلى تدليك جزء العصب المبهم في صدرك، وسيساعدك على الاسترخاء وسيعود التنفس ومعدل ضربات القلب إلى طبيعتهما. سيؤدي ذلك إلى إرسال رسالة إلى عقلك مفادها أنك آمن، وسيجعلك أكثر هدوءًا خلال 3 أو 4 جولات.


هاتان تقنيتان مهمتان وسهلتان ستساعدانك على تحمل محنتك وقد تساعدان في إخراجك من نوبة الهلع أو تساعدك على جمع أفكارك وأفكارك حتى لا تتجول في الذكريات القديمة المضطربة.

تقنيات التنفس هي المفتاح للبقاء يقظًا. إنها تبقيك هنا والآن، وهذا هو هدفنا بالضبط.


بعد نجاحك في تطبيق التقنية، دللي نفسك بجلسة لوشن لطيفة للجسم لتغذية بشرتك والاستمتاع بنتائج العناية الذاتية الرائعة!



ترقبوا المزيد من التقنيات التي من شأنها أن تساعدك بالتأكيد.

العلامات: Mood Swings, physical abuse, respect, self soothing, Selfcare, support, surviving domestic abuse, survivors, violence against women, women abuse, women support, You Matter!
سابق
عام جديد تمامًا، أنت جديد تمامًا! - التخلص من سموم الوجه!
التالي
السيدات وراء سلالة! - خلاصة شهر المرأة العالمي!

مقالات ذات صلة

Unlock the Secrets of Flawless Skin: The Ultimate Guide to Effective Skin Care

اكتشف أسرار البشرة الخالية من العيوب: الدليل النهائي للعناية الفعالة بالبشرة

Argan Oil: The Miracle Elixir for Hair, Skin, and Beauty

زيت الأركان: الإكسير المعجزة للشعر والبشرة والجمال

A brand new year, a brand new you! - How to efficiently get rid of strawberry legs!

عام جديد تمامًا، أنت جديد تمامًا! - كيف تتخلصين من سيقان الفراولة بكفاءة!

You Matter! - Selfcare and how it enhances your sense of self - Hair Care Day!

انت تهم! - العناية بالنفس وكيف تعزز إحساسك بذاتك - يوم العناية بالشعر!

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

العلامات

  • Body Care
  • Business
  • Chemical Free
  • Chemical free hair routine
  • Cleansers
  • Coal Tar
  • Curly hair routine
  • Detox Our Bodies
  • Detox Our Minds
  • Detox Our Souls
  • Detoxification
  • emotional abuse
  • Energy Levels
  • Excellence
  • Face Care
  • Formaldehyde
  • Founders
  • Glow
  • Hair Care
  • Hair Detox
  • Loss of Interest
  • Lye
  • Makeup Removers
  • Mood Swings
  • natural hair routine
  • Parabens
  • physical abuse
  • Raw African founders
  • respect
  • self soothing
  • Selfcare
  • Shine Brighter
  • Success story
  • Sulfate
  • support
  • surviving domestic abuse
  • survivors
  • Team building
  • Team work
  • The ladies behind a Dynasty!
  • violence against women
  • women abuse
  • women support
  • You Matter!

انستغرام

تجدنا في:

فهرس

  • عناية الوجه
  • العناية بالجسم
  • العناية بالشعر
  • العناية بالشفاه
  • زيوت
  • مدونة
  • الأكثر مبيعا

معلومة

  • معلومات عنا
  • سياسة الخصوصية
  • سياسة الشحن
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الاستبدال والاسترداد
  • الشركاء

اتصل بنا

  • مقترحات المنتج
  • رايك فى خدمة توصيل المنتج
  • اين تجدنا
  • كلمنا

يشترك

أدخل بريدك الإلكتروني أدناه لتكون أول من يعرف عن المجموعات الجديدة وإطلاق المنتجات.

© رو أفريكان 2024
English
العربية

عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.
إضافة ملاحظة للبائع
تقدير أسعار الشحن
أضف رمز الخصم
المجموع الفرعي LE 0.00
عرض العربة