البقاء يقظًا هو المفتاح للتغلب على صدمات الماضي. إنه ما يبقيك حاضرًا ويذكرك بكل الأشياء الرائعة التي لم تحصل عليها بعد في حياتك. إنه أيضًا تذكير بأن حاضرك لا يجب أن يتشكل دائمًا من خلال ماضيك. ومع ذلك، فإن البقاء يقظًا لا يقتصر فقط على تقنيات التأمل والتنفس. يتعلق الأمر بروتينك اليومي ومدى تفاعلك معه.
النصيحة الأولى التي تلقيناها من مختلف المعالجين ومدربي الحياة المتخصصين في علاج اضطراب ما بعد الصدمة هي ممارسة الرعاية الذاتية. امنح نفسك الاهتمام واللطف الذي تحتاجه. سيساعدك هذا على إقامة علاقة جيدة مع جسدك وإرسال رسائل إيجابية عنه إلى عقلك، مما يساعد على رفع إحساسك بذاتك وتعزيز ثقتك بنفسك. يبدو الأمر كما لو كنت تزود نفسك بالاعتبار الذي تحتاجه من الآخرين. هناك أيضًا هذا الشعور بالإنجاز الذي تشعر به عندما تدلل نفسك. وكذلك الإحساس بالتعويض الذي تحصل عليه عندما تفسح المجال لنفسك في يومك.
حددي يومًا للشعر، خاصة إذا كنت صائمة. يحتاج شعرك إلى عناية إضافية لتعويض نقص الترطيب والتغذية. ننصحك بإعداد حمام فقاعات دافئ مع جل الاستحمام المعطر المفضل لديك، وتخفيف الأضواء، ومنح نفسك ساعة من الهدوء حيث تعمل الأقنعة الموجودة في شعرك على سحرها.
انك سوف تحتاج:
1- خام أفريقي مقوي للبصيلات.
2- اختيارك من ماسك المايا أو الشيا من Raw African.
3- الشامبو والبلسم الأفريقي الخام.
4- اختيارك من منتج Raw African's Maya أو Shea Curl Enhancer.
ابدأ بتطبيق معزز البصيلات على فروة رأسك، وقم بتدليك جذورك بلطف للتأكد من امتصاص فروة رأسك للزيت جيدًا. بعد ذلك، بللي شعرك برذاذ الماء حتى يصبح مرطبًا جيدًا، ثم ضعي قناع الشعر من اختيارك. قومي بتغطية شعرك بقبعة الدش.
استمتع بالاسترخاء في حوض الاستحمام لمدة ساعة أو نحو ذلك، ويمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة في الخلفية. قم بتدليك جسمك بلطف أثناء الاسترخاء في حرارة الماء. استمتعي برائحة جل الاستحمام الخاص بك وتمسكي باللحظة. إذا وجدت عقلك يهيم في أي فكرة فلا تحاربها! فقط اعترف بوجوده وادفعه بعيدًا. حافظ على تركيزك بحواسك، درجة حرارة الماء، حركة ذراعيك والماء، رائحة الحمام، قبعة الدش التي تضعها على رأسك، درجة حرارة شعرك مقارنة بدرجة حرارة جسمك، البيئة المحيطة بك، وما إلى ذلك وهلم جرا. سيساعد ذلك على إبقاءك منخرطًا في اللحظة الحالية وسيريح جسدك ويمنح عقلك فترة راحة.
أنهي الساعة واغسلي شعرك جيدًا باستخدام شامبو وبلسم Raw African. تذكري إضافة الشامبو إلى فروة رأسك والبلسم إلى الشعر. ضعي اختيارك من معزز تجعيد الشعر من Raw African وصففي شعرك. ارتدي بيجاماتك المفضلة واستمتع بليلة هادئة أو نوم هانئ ليلاً. تذكر أن ترقب المزيد من النصائح لتحسين نوعية حياتك.
